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在酷热的衢州赛场上，何巫呷第四次站上全国田径锦标赛的跑道，最终将女子5000米和10000米两项冠军收入囊中。这位四川姑娘在5月实现个人5000米突破15分大关的壮举后，7月却再度与亚运会失之交臂，但她已经学会如何快速调整心态。面对与梁田田的竞争话题，何巫呷将其视为推动自己进步的动力。

8月12日的5000米决赛中，时差尚未完全倒过来的何巫呷顶着高温，以15:53.77的成绩首夺全国锦标赛金牌。四天后的万米决赛，闷热的天气让选手们普遍采取保守策略。最后三圈时，担心墨镜影响冲刺的何巫呷果断摘下眼镜，在最后300米确立优势，以33:54.33再添一金。赛后她表示，在这种极端天气下，确保名次比追求成绩更为实际。

今年3个半月的美国外训中，何巫呷在恩师李犁指导下取得了显著进步。虽然训练周期较往年缩短，但她在5月23日洛杉矶田径节跑出14:56.62的5000米个人最好成绩，成为21年来首位突破15分大关的中国女选手。随后的波特兰万米比赛，她又创造了31:53.38的佳绩。这些表现让她对亚运资格充满期待，但最终落选名单。

"确实需要两三天来消化这个结果，"何巫呷坦言，"但教练说得对，与其纠结不如提升实力。"谈到与梁田田的竞争关系时，她认为这种良性互动对双方都有益："我们水平相近，她的冲刺能力更强，这鞭策着我要不断完善自己。"

跟随李犁教练的第四年，何巫呷收获了全方位的成长。在美期间保持每周3-4次高强度训练，特别是周四的双重强度课最具挑战性。她特别珍视与教练建立的平等关系："他既严格要求又给予尊重，让我学会主动沟通。"从最初的懵懂到如今的自信，何巫呷将这一年视为职业生涯转折点。

赛场下的李犁更像朋友，能敏锐察觉弟子的情绪变化。这种亦师亦友的关系，让何巫呷在追逐梦想的道路上走得更坚定。

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